Heb je behoefte aan rust? Of heb je een blessure waar je maar niet vanaf komt? Dan zou je wellicht de antwoorden in yin yoga kunnen vinden.

Yin versus yang

De meeste sporten als hardlopen, fietsen, zwemmen, actieve vorm van yoga zijn yang georiënteerd. Hierbij ligt de focus op het versterken en verlengen van je spieren. Dynamiek staat centraal.

Yin is een intense vorm van yoga met een meditatief karakter. In plaats van actieve bewegingen is yin yoga juist statisch en met een langdurige rek, waarbij je de spieren zoveel mogelijk ontspant. Het effect hiervan is dat je het fascieweefsel oprekt.

Water en bindweefsel

Fascie is het netwerk van bindweefsel dat alle organen, botten en spieren omvat. Door het oprekken van het fascie wordt het stofje hyaluronzuur aangemaakt. Hyaluronzuur zorgt ervoor dat het bindweefsel meer water aan zich bindt waardoor soepelheid tussen de gewrichten, botten en rondom je pezen en gewrichten, wordt vergroot. Hierdoor zal de aan- en afvoer van vloeistoffen, denk aan bijvoorbeeld afvalstoffen, binnen het bindweefsel positief worden beïnvloed. In het bindweefsel speelt zich van alles, bewegingsbeperkingen, krapte, pijn. Doordat je lang in stilte blijft kom je vooral jezelf tegen in alle facetten. 

8x positieve effecten yin yoga

1. Het herstelt en versterkt het bindweefsel en de gewrichten
2. Er ontstaat meer opening en ruimte in het lichaam, o.a. rond het gebied van de heupen, heiligbeen, bekken en de gehele rug
3. Het verhoogt je weerstand en je weerbaarheid
4. Je bereikt meer mobiliteit en flexibiliteit in je gewrichten
5. Het verbetert het functioneren van de organen
6. Je ervaart minder stress en kalmeert je geest
7. Je herstelt sneller na fysieke en/of mentale problemen, zoals blessures, burn-out
8. Het is meditatief en rustgevend

Waaruit bestaat een les yin yoga?

Er komen een aantal houdingen voorbij in de les waar we lange tijd in blijven 3-5 min. Je laat de zwaartekracht zijn werk doen en laat je steeds verder wegzinken in de houding. We voelen na tussen de houdingen door (belangrijk onderdeel). Er zijn velen verschillende houdingen met de focus op een bepaald deel van het lichaam. Zoals het schoudergebied, bekken, onderrug. Je ademhaling en de asana’s (houdingen) leiden naar je bewustzijn van gedachten, gevoelens, sensaties en acceptatie. 

Het leert je open te stellen voor wat je lichaam te vertellen heeft. Zo creëer je steeds meer ruimte in je lichaam, hoofd en hart.